Простой комплекс упражнений при плоскостопии в Сочи

Многих родителей волнуют вопросы профилактики и лечения плоскостопия. Для этих целей, помимо ношения ортопедической обуви, послужат специальные упражнения. Детская обувь для профилактики плоскостопия очень важно, но не менее важны постоянные ежедневные занятия. Носите ортопедическую обувь и делайте простые упражнения, чтобы ножки Вашего малыша были здоровы.

Простые упражнения

Советует врач-ортопед высшей категории Гомзин Игорь Валерьевич, Екатеринбург

Самые простые упражнения для тренировки мышц стопы, которые мы рекомендуем на консультациях своим маленьким пациентам.
Полный комплекс упражнений можно сразу не делать, 2-3 раза в день по 10-15 минут выделять время для занятия с ребенком.

Лучше заниматься вместе, малышу приятнее и веселее!

Каждые пять дней добавляйте по одному упражнению. Эффекта следует ждать через 1,5 месяца при постоянных занятиях.

 

 

 

Упражнения сидя

Сидя на стульчике

• попеременное сгибание и разгибание стопы
• верчение стоп в разные стороны
• поднимание разных предметов пальцами ног

Упражнения стоя

Стоя

• попеременно ребенок поднимается на пальцах и опускается на пятки (упражнение тренирует весь мышечный аппарат ребенка)
• хождение на цыпочках
• полуприседания на пальцах
• попеременное хождение на боковых частях ступни (очень эффективно при валгусном завале стоп)
• подскоки и прыжки на пальцах

С палочкой-выручалочкой

Хождение по палочке, либо по узкой дощечке

С мячиком

Маленькие мячики полезно перекатывать ножками

На больших мячах полезно балансировать и прыгать

С обручем

Перекатывание и вращение обруча пальцами ног

Будьте здоровы!